5 Cara Mudah untuk Menurunkan Kolesterol Anda
Ilustrasi sayur untuk menurunkan kolesterol tinggi, makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi. (Shutterstock/Chinnapong) Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan dalam darah kita dan diperlukan untuk memproduksi hormon, vitamin D, dan enzim. Namun, kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Berikut adalah 5 cara mudah untuk menurunkan kadar kolesterol Anda: Ganti makanan yang tinggi lemak jenuh dengan bahan nabati. Lemak jenuh yang terkandung dalam makanan seperti daging merah, telur, susu full cream, dan makanan olahan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Gantikan dengan bahan nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran. Kurangi konsumsi garam. Garam dapat meningkatkan tekanan darah, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Hindari makanan olahan yang tinggi garam dan gunakan rempah-rempah sebagai pengganti. Olahraga secara teratur. Olahraga secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan men...
